Aurea Olea

Beynimiz, vücudumuzun en karmaşık organlarından biri ve sağlıklı çalışabilmesi için doğru besinlere ihtiyacı var. Yapılan araştırmalar, sızma zeytinyağının yalnızca kalp sağlığını değil, aynı zamanda beyin fonksiyonlarını da desteklediğini ortaya koyuyor. Özellikle demans (bunama) ve Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde zeytinyağı tüketiminin önemli bir rol oynadığı bilimsel olarak kanıtlanıyor. Peki, zeytinyağı beyin sağlığını nasıl destekliyor? Gelin, birlikte keşfedelim!  

Tatlı krizlerinizi hem lezzetli hem de sağlıklı bir tarifle gidermeye ne dersiniz? Geleneksel tereyağlı kurabiyeler yerine, sızma zeytinyağı ile yapılan bu çikolatalı kurabiyeler, hafif dokusu ve yoğun aromasıyla favoriniz olacak! Üstelik, zeytinyağı kurabiyelere yumuşak bir kıvam ve hoş bir lezzet katarken, sağlıklı yağlarla beslenmenizi destekler. Bu tarifle hem klasik çikolatalı kurabiye lezzetini yakalayacak hem de zeytinyağının mutfağınızdaki çok yönlü kullanımına bir kez daha hayran kalacaksınız. Haydi, mutfağa geçelim!

Akdeniz diyeti, yüzyıllardır Ege ve Akdeniz kıyılarında yaşayan insanların beslenme alışkanlıklarından ilham alan, sağlıklı ve dengeli bir beslenme modelidir. Bu diyetin temelinde bol sebze ve meyve, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve elbette sızma zeytinyağı yer alır. Balık ve beyaz et ön planda olurken, kırmızı et ve işlenmiş gıdalar minimumda tutulur. Tüm bunların yanı sıra, Akdeniz diyeti sadece bir beslenme şekli değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Eğer siz de Akdeniz diyetine başlamak istiyorsanız, iadım adım uygulayabileceğiniz bazı püf noktalarına gelin birlikte bakalım!

Ramazan ayı, ruhen ve bedenen arınmayı beraberinde getiren özel bir dönemdir. Ancak uzun süreli açlık, vücudun enerji dengesini korumasını zorlaştırabilir. Gün boyu daha enerjik hissetmek, sindirim sistemini rahatlatmak ve tokluk süresini uzatmak için beslenme düzenine dikkat etmek gerekir. İşte tam da bu noktada, zeytinyağı doğal bir destek olarak devreye giriyor. Peki, Ramazan’da zeytinyağının vücuda sağladığı faydalar nelerdir ve nasıl tüketilmelidir? Gelin, birlikte keşfedelim!